Tinklaraštis
Ką pasirinkti, kai reikia pagalbos?
Ieškant pagalbos ar palaikymo, dažnai kyla klausimas: į ką kreiptis?
Gana dažnai girdžiu tokį klausimą, tai pristatau savo versiją, kaip man atrodo, kad būtų lengviau suprasti, kur tinkama kreiptis ir kokios pagalbos galima tikėtis.
Turbūt pažįstama frazė „jei turi gerų draugų, daugiau nieko nereikia“. Džiaugiuosi už visus, kurie turi pakankamai skirtingų draugų, į kuriuos gali kreiptis skirtingais klausimais, skirtingais gyvenimo etapais.
Pokalbis su draugu dažnai yra pirmas žingsnis. Draugai gali suteikti:
Tačiau draugas ne visada neutralus. Jis gali patarti iš savo patirties, vengti sudėtingų temų arba per daug įsitraukti, bandyti „išgelbėti“.
Svarbiausia atsiminti: draugas nėra atsakingas už jūsų vidinių sunkumų „nešimą“.
Kai emocinė našta per didelė, tai gali apsunkinti draugystę ir palikti jausmą „per daug užkraunu“. Na, ir draugai turi savo gyvenimą ir įvairius įsipareigojimus, todėl kartais tiesiog fiziškai yra sunkiai pasiekiami.
Koučeris yra specialistas, orientuotas į tikslų siekimą, sprendimų priėmimą ir pokyčių planavimą. Koučingas dažniausiai dirba su dabartimi ir ateitimi, bet ne su giluminiais emociniais procesais.
Koučeris gali padėti:
Svarbu žinoti: koučeris nedirba su psichikos sutrikimais ar traumomis. Jei sunkumai susiję su nerimu, depresija ar santykių modeliais, tinkamiausia pagalba yra psichoterapija arba psichologinė konsultacija.
Psichologas yra specialistas, baigęs psichologijos studijas. Jis turi žinių apie žmogaus psichiką, elgesį, emocijas ir santykius.
Psichologas gali:
Svarbu: ne kiekvienas psichologas yra psichoterapeutas. Psichologinės konsultacijos dažnai būna orientuotos į situacijos analizę ir palaikymą, bet ne visada apima ilgalaikį giluminį terapinį procesą.
Psichiatras yra gydytojas, baigęs medicinos studijas ir psichiatrijos rezidentūrą. Tai vienintelis specialistas, galintis:
Psichiatro konsultacija ypač svarbi, kai simptomai labai intensyvūs ar trikdo kasdienį gyvenimą. Kai kurie psichiatrai taip pat gali teikti psichoterapiją, bet ne visi.
Pastaruoju metu pastebiu, kad žmonės linkę patys sau diagnozuoti įvairius sindromus ir ligas, vien prisiskaitę įvairiausios populiarios literatūros. Nuoširdžiai rekomenduoju kreiptis, kai kyla įtarimas, ir neįsikibti į numanomą diagnozę be gydytojo nuomonės.
Psichoterapeutas yra specialistas, turintis papildomą psichoterapijos išsilavinimą, ilgametę praktiką, asmeninę terapiją ir supervizijas.
Psichoterapija yra reguliarus, saugiai kuriamas santykis, skirtas gilesniems vidiniams procesams:
Terapijoje dirbama su tuo, kaip susiformavo vidiniai modeliai ir reakcijos.
Geštalto terapijoje dažnai sutelkiame dėmesį į tai, kas vyksta čia ir dabar, į jausmus, mintis, kūno pojūčius ir santykius, siekiant įsisąmoninti savo jau turimą patirtį, atrasti naujus sprendimus arba išmokti priimti ir integruoti tai, ką jau turi.
Tai tyli dovana sau: erdvė būti išgirstam, priimti savo jausmus ir nenešti visko vienam.
Kartais atsakymas slypi paprastame klausime sau:
Svarbu ne tai, kas geriausia, o kas šiuo metu labiausiai atliepia tavo poreikį.
Kartais vienas kelias tinka, kartais geriausia derinti kelis. Ir tikrai dažnai geriausias rezultatas pasiekiamas keliems specialistams bendradarbiaujant.
Kreiptis pagalbos nėra silpnumo ženklas. Tai sąmoningumo ir rūpesčio savimi išraiška.
Leisti sau gauti pagalbą, supratimą ir palaikymą yra viena gražiausių ir reikalingiausių dovanų sau. Nebijok ieškoti, kur tavo erdvė balansui.
Autorė
Geštalto psichoterapijos praktikė, Erdvės balansui įkūrėja. Priima Goštauto g. 8E, Vilniuje, ir nuotoliu.
Kiti tekstai
Daugiau erdvės - daugiau galimybių
SkaitytiBe kaltės, be sąlygų, tylus pasirūpinimas savimi, leidimas sau būti
SkaitytiPirmas žingsnis
Jeigu nežinote, nuo ko pradėti, galite susisiekti su mumis. Padėsime pasirinkti tinkamiausią specialistą ar paslaugą pagal jūsų situaciją.